[...] robić w krótkim odstepie czasowym , a że zawodnicy siedza tu gdzie ich miejsce ( SW ) to i pytania są tutaj. od siebie nie dodoam nic więćej możesz spróbować CKD albo jej odmainy TKD alo SKD to jużw odżywianiu , a jak nei to dieta z bilansem kalorycznym - 500 i jak mówił Jakryc docelowo 45 minut aerobów ( na czczo najlepiej ) 2-3x w tygodniu.
K.S.J.P. na silke idziesz na czczo?? kreatyne bierze sie na pusty zoladek czyli minimum 2 h po posilku postaraj sie zmienic pore treningu jesli nie ma bata to bierz po treningu 5 gram i 2 porcje na noc ,chociaz ja jestem zwolennikiem brania tylko 5 gram podczas kilku pierwszych cykli
ktory to TWoj cykl bedzie?? w zaleznosci od tego odbierz dawki crestru Crester rano na czczo 2-3 kapsy po treningu 2-3 kapsy nietreningowe 3 kapsy rano na czczo lub na noc glucetyl 4-5 kapsulek rano po przebudzeniu, po treningu z kretka/opcjonalnie rowniez przed i na noc ZMA na noc 2-4 kapsy
Cześć Na wszystkie pytania Ci nie odpowiem ponieważ nie znam się na diecie Co do aerobów to najlepiej robić rano na czczo. Co do tłuszczyku to nie da się go praktycznie spalić z danego miejsca ale poprzez diete redukcyjną i aeroby napewno go zlikwidujesz.
gainer w zależności od braków w diecie (do posiłku lub wzamian...) kretka rano na czczo 5 g po tren 5 g w dni nie treningowe 5 g na czczo tauryna 2-3 g do każdej porcji kreatyny dodaj jeszcze jakieś carbo do kreatyny pozdrawiam
gainer 70-80g po treningu /reszta zależnie od brakoow w diecie / masz takową? kreatyna - rano na czczo 5 g, przed loob po treningu 5g, w dni nietrengowe: rano i za kilka godzin na czczo tauryna - po 2g do kreatyny glootamina - rano na czczo i przed snem 2g na przyszłość => wyszookiwarka
kreatynę najlepiej jest przymować tylko i wyłącznie na pusty żąłądek, czyli np. rano - na czczo - od razu po treningu (przed posiłkiem jeszce) i najważniejsza porcja to ta po treningu :)Kreatyna po jedzeniu to kiespki pomysł. Pozdrawiam.
[...] kreatynach pisze tak dlatego poniewaz sa w KAPSULKACH a nie w proszku- z tad zalecenie producenta aby polykac 8 kapsow a nie 5 gram kup mono w proszku vitalmaxa lub olimpa i bierz 5 gram dziennie na czczo w nietreningowe i 5 gram po treningu w treningowe chyba ze chcesz brac 8 kapsow mono a nie 5 gram wiec wtedy kup krete w kapsulkach
Cze mam pytanie jak powinno dawkowac sie kreatyne?? Piszecie ze 5 g rano na czczo i 5g przed treningiem. To czemu na opakowaniech piszse ze np. 8 kapsułek 2 ray dziennie?? I nap[iszcie jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem z góry dzieki narx
dzis kocze nitrobolon po 6 tyg kuracji, brałem 3x4 tab. tez slyszalem ze to za duzo ale jakos dobrze to na mnie wplynelo. 4 na czczo, 4 przed treningiem, 4 po. efekty w 2 tygodniu: +10kg na sztandze płaskiej, +10kg triceps za głową kiedys wroce do tego specyfiku ale przed tym sprawdze Cell Pump
bierz 5 gram rano na czczo w nietreningowe i 5 gram tuz po treningu w treningowe i tak az przestaniesz czuc kopa-6-8 tygodni mysle bedzie gites takie moje przekonania i obserwacje
kreatyna w proszku od tej w tabsach lub kapsułkach nie różni się niczym. kreatynę bierz: Dzień treningowy: 5 g rano na czczo 5 g po treningu Dzień nietreningowy: 5 g rano na czczo i styknie nie rób żadnej fazy nasycenia jak masz więcej kreatyny, to możesz w dzień nietreningowy jeszcze jedną porcję kretki wrzucić gdzieś w ciągu dnia co do witamin [...]
co do kreatyny zwykle na forum podaje sie takie dawkowanie: dni treningowe 5g rano na czczo i tyle samo po treningu dni nietreningowe 5g rano. HMB nigdy nie brałem ale jest ciekawy artykuł na ten temat w podwieszonych. Dextroze bym odpuścił na twoim miejscu i kupiłbym dodatkowo carbo jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam
zle robisz w trningowe 5 gram krety i 30 gram dextro po treningu w nietreningowe 5 gram krety rano na czczo tyle kreatyny starczy w zupelnosci co do dextrozy to tylko po treningu aby uniknac zatluszczenia
Dieta + aeroby ok 45 min na czczo ( polecam rower) a co do brzuszka to ja robie 4 x w tygodni zwykłe brzuszki 4-5 serii po 50 powtórzeń i jestem zadowolony - gorąco polecam ( po 2 tygoadniach straciłem w pasie 2 cm) P.S trening brzucha dopasuj do swoich możliwości
witaj cebula, nikt Ci przeciez nie zabroni, a tak serio skoro nie mozesz zaraz po treningu lub na czczo to lepiej tak niz wcale. woze lepiej rano aeroby a wieczorem trening, wiecej glikogenu zgrom. w miesniach tym samym efektywniejszy trening. co do HST to czasami robie i chyba jest niezle.pozdr
do Huberta: Dietetyczny test szczerości
